发布时间：2024-08-29源自：次元羊作者：次元羊阅读(8)
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你有没有这种经历：“明明过了个假期，吃吃喝喝打打游戏，但还是感觉累”“上了一天班也不怎么忙，回到家也不想动”“和别人相处时大脑胡思乱想不能放松和专注”“睡到日上三竿才起，爬起来依然困顿没精神”这些都代表我们活力不足，缺乏高质量的休息。
通常我们以为玩儿就是放松，让身心得到休息，实际上这不是真正的休息休息是一项恢复活动，让自己储备力量，而玩主要是娱乐，目的就只是单纯为了释放压力打游戏或者挥霍时间的放纵行为并不能带来很好的休息效果，这些不费脑子体力的活动只会让我们疲惫，不会带来能量和活力。
《狼图腾》里说游戏攻略“身体是生存的本钱，休息是狂奔的前奏”，真正的高手磨刀不误砍柴功，都很会有效的休息。
正念冥想人的大脑无时无刻不在自动导航，胡思乱想，正念是被科学家验证过的能明显改善焦虑状态，提高能量的休息术我不会打游戏，也很少浪费时间，可我有点神经衰弱，特别是生完二宝之后经常早醒睡的很轻，梦多，还特别爱走神儿，就是总感觉心里有一根神经一直紧绷放松不下来。
这种感觉很不舒服，常常觉得自己要崩溃，心里日夜得不到安宁，直到我开始冥想每天用10-20分钟时间放空大脑，专注于呼吸，在这个过程中身体和精神有一种合二为一的感觉，结束后觉得充满力量在傍晚学校微风拂过的操场，在小区门口安静的小公园，在没人的爬山小路上，在家里的游戏攻略沙发上，累了就闭上眼，随时冥想。
每次感觉很烦躁，焦虑心慌时，我就会把手机飞行模式打开，定个十分钟闹钟，盘腿而坐；一开始根本静不下来心，总盼着时间快到了好去忙活，后来逐渐可以在呼吸中寻找到片刻的平静，睁开眼觉得活力又回来了不管工作还是繁忙的生活，感觉累的时候就可以尝试冥想，有很多书专门教你；。
我看的是瑜伽大师斯瓦米拉码写的《冥想》，京东上买的，照着练习就行有时候并不是事情让人疲惫，是大脑里一个又一个念头和想法让人不堪重负；正念冥想就是锻炼我们活在当下的能力，清空杂念，获得“看山还是山，看水还是水”的纯真初衷。
喂养一个爱好健身，跑步，羽毛球，养花，钓鱼，摄影，潜水，弹吉他，做手帐，画画，看书..游戏攻略.在做自己喜欢的事的时候，人会产生神奇的心流体验，忘记时间空间的存在，甚至忘我有爱好的人沉浸在那件事中身心会得到满足和休息，完事在干什么都觉得能量充沛。
爱好让我们对生活充满热情，有利于恢复心里耗竭，面对挑战和压力也能积极应对心理学家说，人类的孤独来源于失去了链接，当我们和世界有互动就会感觉活着爱好能让人在和物的链接中提升挑战自己，也能让我们认识到很多共同爱好的人，从而更有活生命力。
别因为疲劳和忙碌就放弃对爱好的执着，把曾经痴迷喜欢的东西捡起来，你会发现自己依然光芒四射，有用不完的热情。
读你喜欢的书曾获得“英国心理学社会图书奖”的作家克劳迪娅·哈蒙德，写过一本书叫《深度休息》；她和一批科学家、游戏攻略历史学家、心理学家一起，花费两年时间分析了“最为安心的10项休息方式”最好的休息方式排名第一的，是读书，对很多人来说并不是一项容易的事情，。
研究者让一群人分别花一小时时间冥想，快走，读书和练太极；结果显示读书在降低压力，平复情绪方面的效果和太极一样打一个小时太极很难很累，让我看一小时书我会觉得很容易，特别是自己喜欢的书因为看书的时候人会被带入到文字里的情节中，忘记当下的环境和自己，从而达到心流体验，这种放松效果是顶级的。
看书多的人都是沉的住气的人，不会被纷扰的生活中扰乱内心的秩序，他们总是可以保持自己的节奏好多人说就喜欢买书但看不下去，就是内心杂念太多，静不下来，还有个原因是你没在看感兴趣的书游戏攻略养成了看书的习惯就知道看书有多么滋养灵魂，随时随地可以让自己放松休息下来。
我第一次在东方卫视录节目就紧张的快尿了，在后台等待时看了会书立刻就不害怕了，就是这么神奇。
越厉害的人，越懂得合理安排自己的时间，毕竟，偶尔“偷懒”，才能高效工作辛苦工作的时候也要停下来放松大脑和身体，别只顾着埋头苦干，会累傻的最近我就是这种状态，搞论文，拍视频，上课，做梦都是文案，脑子嗡嗡的。
不说了今天我就要把这三个休息术都实施一遍，期待自己充满能量的恢复活力
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